每日健康/外电编译 郭家和

 

开着电视睡觉 恐害体重增加

天天控制饮食,努力定时运动,体重却还是一天天攀升?当心,问题可能是出在你睡觉没睡好还开电视!6月10日发表于《JAMA Internal Medicine》期刊上的最新研究指出,在夜间接触灯光、蓝光等人造光线,可能会影响睡眠与昼夜规律,进而增加女性发胖与体重升高的风险。

据国际权威媒体《LiveScience》报导,美国国家环境健康科学研究所研究员、流行病学主任 Moon Park 教授指出,过去各项动物研究中已证实,夜间时接受光线照射,会破坏动物的睡眠与日夜规律,而睡眠品质异常会影响食慾,导致饮食行为改变,促进体重增加。

ldsports武磊至于晚间接触光线在人体身上,是否也会产生相同影响?研究团队分析了美国近44,000名35至74岁的女性,前后追踪访谈5.7年后发现,晚上睡觉前接触光线,包括电视光、灯光、其他房间或室外光线频率较高的女性,与晚间完全未接触人造光线的女性,肥胖风险增加了20%之多。此外,与夜间未接触照明光线的女性相比,睡觉前或睡觉时开着电视或灯光的女性,发胖5公斤的比例增加了17%。

 

夜间照射光线 导致食慾激素异常

Park 教授指出,促使体重增加的因素很多,包括不健康的饮食、缺乏运动等等,都与睡眠品质低落、晚间接触到过多光线这些生活习惯相关连。Park 教授说明,这次研究结果虽然不是体重增加和肥胖的唯一解释,但尽量不要在灯光下睡觉,或避免睡觉时打开电视和其他光线来源,应该是较好的作法。

究竟为什么开灯开电视睡觉,更可能导致发胖呢?Park 教授解释,人体入睡时若曝露在外在光线下,可能会减少人体深度睡眠的持续时间,近而打乱了食慾激素的正常分泌,导致白天时吃下更多的食物。另外,睡眠时间减少的人,通常运动量也偏低,都可能促使体重上升。

研究团队指称,这次调查并没有区分光线来源是智慧型手机、电脑萤幕或是平板电脑,但这些会发出蓝光的电子产品,过去已有研究证明与睡眠品质低下以及白天嗜睡问题有关。因此,夜间曝露在蓝光中是否影响了体重增加和肥胖,将是下一阶段研究的重点。同时,夜间照射光线的强度、时间长久等等,是否对睡眠和体重有不同差异,都需要再进一步评估。

 

《延伸阅读:原来节食根本不会瘦!睡前5招才能降体重》

《延伸阅读:睡不饱真的是自残!研究:少于6小时「重要血管」被卡死,中风、心脏病恐跟着来》

 

" />
Language:中文 En
新闻中心

中光电第二季税后净利1.95亿元,季增逾1倍,EPS 0.45元

DATE: 2019-11-05 09:03

【新闻摘要】:

香港警方昨天以「购买雷射枪」为理由,拘留了香港浸会大学学生会…


工业生产翻红 年增3.03%

DATE: 2019-11-05 08:42

【新闻摘要】:

林郑月娥头像遭放入小便斗反送中示威者13日持续在香港机场集会,行政…


肯定童军总会 总统期许持续发挥功能

DATE: 2019-11-05 08:24

【新闻摘要】:

中国表示将建立「国家技术安全管理清单」制度,反制中企被打压。中国国家主席习近…</p>
			</div>
		</div>
	</div>
	<hr>

	<div class=

BTC最新成交价格为9743.01美元,近24小时涨幅为1.47%

DATE: 2019-11-05 08:20

【新闻摘要】:

反送中示威者13日持续在香港机场集会,14日凌晨1时仍有许多旅客滞留机场。…</p>
			</div>
		</div>
	</div>
	<hr>

	<div class=

传讲宋不满柯组党冲击选情 白橘合作有变数

DATE: 2019-11-05 08:19

【新闻摘要】:

(中央社台北21日电)中国大陆全国人大常委会法工委 发言人臧铁伟今天在回应关于同性婚姻的提问时表示, 世界多数国家都不承认同性婚姻;建立在一男一女的基 础上的婚姻制度,符合中国国情和历史文化传统…


总统初选最后冲刺 赖清德:有信心能脱颖而出

DATE: 2019-11-05 08:08

【新闻摘要】:

(中央社香港23日综合外电报导)加拿大驻香港总领事 馆今天表示,暂时不让当地职员前往中国大陆出差。数 天前,中国才证实拘留英国驻香港领事馆一名职员。

加拿大领事馆在寄给路透…


普通驾照不再永久有效 桃园监理站:年满75岁未换将自动失效

DATE: 2019-11-05 07:53

【新闻摘要】:

原标题:美众议院公布举报文件 特朗普被指要求外国势力干预大选

9月26日,美国众议院情报委员会公布,匿名举报总统特朗普的文件。文件指出特朗普要求外国势力干预2020年美国总统大选…


经部风灾应变小组一级开设 防灾整备到位

DATE: 2019-11-05 07:52

【新闻摘要】:

(中央社记者陈家伦上海7日电)中国暂停陆片与人员 参加第56届金马奖,在中国的影视业者分析,金马奖距 离总统大选太近,中国官方会忧心两岸人员轮番上台政 治表态,升高台湾「反中情绪」,进而帮民进党…


影/你那种水准!台铁奥客狂辱站务员 副站长霸气引赞

DATE: 2019-11-05 07:31

【新闻摘要】:

抗衡香港反送中 新浪微博爱国标语一波波香港议题近日屡屡登上新浪微热…


铁轨变形严重 阿里山铁路停驶至8月底(1)

DATE: 2019-11-05 07:27

【新闻摘要】:

是否重建吉里巴斯卫星追踪站 中国军方避答吉里巴斯日前决定弃台投中,…