【台湾醒报记者吴婉瑜台北报导】年轻女性身体快乐指数最低,小心肠躁症上身!董氏基金会2013、2016年身体快乐指数调查中,20至39岁女性有5成身体不快乐,常有蔬果摄取不足、常吃消夜、睡太少等问题,台北荣总内视镜中心主治医师王彦博提醒,上述不良的生活习惯都是肠躁症的危险因子。

身体快乐指数低

董氏基金会食品营养中心副主任陈醒荷表示,身体快乐指数包含顺畅力、美肌力、愉悦力、舒活力等项目,满分为100,男性平均65分、女性为61分,其中20至29岁女性平均仅59分,30至39岁女性平均58分,整体来看20至39岁女性的身体指数最不快乐,且自认舒活力与美肌力不及格。

陈醒荷进一步说明,这些自认又累又变丑的女性,常有摄取蔬果不足的问题,有7成女性水果摄取不足,蔬菜摄取不足则占8成,另外还有便秘、晚餐太晚吃、吃宵夜、睡太少、运动不足(7成以上每周运动不足3天)等问题。

肠躁症危险因子

台北荣总内视镜中心主治医师王彦博指出,上述不良的生活型态潜在许多罹患大肠急躁症(简称肠躁症)的高风险因子,他提到,肠躁症常见于40岁以下、生活压力、抽菸者等,且女性多于男性,其中年轻女性由于少运动、蔬果摄取不足、醣类摄取太多,醣类发酵造成胀气,是肠躁症的危险因子。。

下午茶避免高油糖

董氏基金会食品营养中心营养师莫雅淳则提醒,蔬菜1份以饭碗的一半为单位,水果1份则以1颗约拳头大小为单位,应三餐定时、避免消夜、避免下午茶摄取高油高糖。

「选对下午茶,肠道更健康!」莫雅淳进一步说明指出,董氏基金会去年曾针对上班族下午茶调查, 20至39岁女性有8成会吃下午茶提振精神,包括蛋糕、饼乾、油炸食物、含糖饮料,这些都会使血糖大幅波动,更容易出现负面情绪上的差异,以及影响菌丛,导致负能量。

莫雅淳建议,下午茶应多摄取低腹敏饮食、高膳食纤维的食物以缓解肠躁症,同时稳定血糖,像是奇异果、木瓜、香瓜、哈密瓜、番茄、火龙果、凤梨、蔓越莓、葡萄等。

" />
Language:中文 En
产品展示
分唛86574-8657

分唛86574-8657

104829900.jpg

 到法国,除了品嚐红、白葡萄酒...
矽钾B05-5916

矽钾B05-5916

(中央社记者赵静瑜台北20日电)童稚清朗的歌声,搭 配招牌水手服,维也纳少年合唱团今年连续第15年访台 ,这群来自多瑙河畔,传唱超过520年的小天使,10月 将再度为台湾观众带来天籁般的音乐飨宴...

过哑膜AA4-481

过哑膜AA4-481


近期常见情杀、泼酸,类似恐怖情人的社会案件层出不...

电脑资源E3A7B7E-377

电脑资源E3A7B7E-377

当发现自己得了癌症,紧接着又要面对化疗、标靶的治疗,心里难免...

挡板AF278021-278

挡板AF278021-278

2019日本公开赛将于东京武藏野之森综合体育广场举办,该场地也是2020奥...</p>
		</div>
	</div>

		<div class=

拉力赛C7F3E82D-738

拉力赛C7F3E82D-738

seagames50 images/shutterstock

中煤2FF-26248225

中煤2FF-26248225

104858531.jpg

 迎接父亲节到来,即日起,南纺...
中国汽配FC4-41348119

中国汽配FC4-41348119

「2019 高雄第一届公益登高挑战赛」9月29将在高雄50层的世贸大楼登场!有别于以往登高赛事,参赛组别除了有个人组、团体组的计时挑战赛外,还创设挑战强度更高的重装组别,负重12KG与地心...

磨煤机13C-13275

磨煤机13C-13275

104872088.jpg

 东森购物专家一姊斯容,光天化...
乌鱼蛋7097F19-797194419

乌鱼蛋7097F19-797194419

104857532.jpg

 根据董氏基金会2013与20...
毛衫26C-263

毛衫26C-263

104835508.jpg

 为表扬人性积极面,教育部办理...
挂代金0C2DC88F-288393841

挂代金0C2DC88F-288393841

随着天气越来越热,肠病毒活跃度也逐渐提升。近日国内新增3例肠...