实施4周周一断食法,体重逐步下降、改善体质

所谓「周一断食法」,中医称为「不食」,就是在每个周一进行断食,断食后自周二到周五的平日,则是摄取有益身体的优质饮食;周末则依个人喜好,适量选择喜欢的食物来享用。最初4个星期反覆这种「不食─>良食─>美食」的循环模式后,体重便会逐步下降,同时改善体质。

日本担任「关口针灸治疗院HEAL the WORLD」总院长的关口贤,在其新书《周一断食计画》中表示,周一断食法的优点,是启动体内良性循环的开关。举凡减肥、美肌、腰痛、生活习惯病,乃至于生理不顺或不孕等妇女疾病、偏头痛,以及花粉症等常见的过敏困扰,这些看似毫无关联性的症状或烦恼,其实都是有关连的,那么该如何改善?从身体构造及中医论点深究其根本之后,总会发现答案就是「断食」。

简单来说,一周里只有1天不吃任何东西,用这种每周1天的周一断食方式,进行3至4周时间之后,就能和3天断食一样,从根本上改善体质。

日本中医推行针灸加周一断食法,7万人次减重很有感

身为一名针灸师,曾经为超过7万人次想减重的人,透过「针灸加周一断食法」的方式减重的关口贤,一边借助针灸的力量,帮这一些人进行为期3天的断食。在这3天内,将单靠喝水度过,藉此骤然停止不良循环,使身体回归中庸状态。自第4天起,再小心翼翼地摄取回复餐,同时花费大约1个月的时间采阶段式进食,逐步增加食材,帮助身体能顺势步上良好循环的轨道。

所谓「周一断食法」,就是在每个周一进行断食,断食后自周二到周五的平日,则是摄取有益身体的优质饮食;周末则依个人喜好,适量选择喜欢的食物来享用。

针对在关口贤诊所进行断食的人,会同时利用针灸治疗减轻这些使人不适的症状。

断食后从第1天开始,身体原先蓄积的能量将逐步枯竭,到了第2天左右,无论精神上或是肉体上都会感到十分难受。每个人的反应不同,有些人会伴随头痛、手脚发软、爱困、倦怠感等,且空腹造成的饥饿感也会愈发强烈。

周一断食法可能伴随头痛、手脚发软…针灸治疗减轻不适

因此,针对在关口贤诊所进行断食的人,会同时利用针灸治疗减轻这些使人不适的症状。此外,和断食同等重要的回复餐方面,在诊所也会配合患者体质提供建议,以便患者着手准备,因此展现出来的效果更为显着。但是,在缺少专家指导的状态下,必须提醒大家,想要妥善地度过3天断食期间,并非容易的事。

周一断食计画并不是「不吃东西、折磨身体」的瘦身法,而是极力减轻身体的负担,达到成效的瘦身法。

周一断食的一周菜单

坊间充斥着各式各样的断食法,例如:早上只喝新鲜果汁或绿果昔的轻断食、一边断食一边喝酵素饮品等。然而,周一断食法与这些断食方法最大的不同在于:一个星期会在「不良、良食、美食」的循环下度过,并不会丧失吃东西的乐趣;换言之,就是在最小的压力下,轻松学会如何饮食的秘诀、控制饮食的技巧。

不食周一:不进食,基本上只喝水。

良食周二∼周五:挑选身体所需营养素的食材,摄取有益身体的饮食。

美食周末:吃自己爱吃的食物,充分享受饮食的乐趣,让心灵获得满足。

良食与美食期间的共同点,在于一餐的分量最多二个拳头大(以咀嚼后的分量计算)。先照着菜单实行看看,亲身感受一下这种「不食、良食、美食」的循环,感受身体的变化,这就是成功断食的第一步了。

周一断食法与这些断食方法最大的不同在于:一个星期会在「不良、良食、美食」的循环下度过。周一不进食,基本上只喝水。

这些人不适合断食:女性怀孕、哺乳、疾病治疗中、正在服用药物的人

一周只断食一天,对大部分的人来说,都是安全的方法;不过还是有一些人不适合进行断食。

首先,包含目前已诊断出疾病、正在治疗中、正在服用药物的人,断食前一定要向医生谘询,绝对不要自行判断停用药物,或是改变饮食内容。另外,怀孕中、哺乳中的女性,现在这段时期为了孩子正需要摄取充足营养,因此也不能进行断食。若想尝试断食,请在孩子断奶后、生理期已经恢复正常时,再开始进行。当生理期恢复正常后,代表荷尔蒙的分泌已经回复到原本的状态了,所以此时开始断食便不成问题。

这些人不适合断食:成长中的孩子、体力极端衰退的长者

最后还要提醒大家,经常会有患者询问:「我家女儿很胖,我想让她用周一断食法。」但是成长期的孩子暂时还不适合进行断食。担心孩子在成长期会横向发展的家长,请改变孩子的生活方式,尽量让他早睡,这样才能往上长高,拥有健全的体魄。中医主张25岁之前都属于成长期,至少在孩子十几岁的阶段,并不建议他们进行断食。

还有身患疾病的人当然不适合断食,而体力极端衰退的长者,也建议在断食前先向医生谘询确认。

原文网址 http://www.top1health.com/Article/101/76557

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